Znovu od začátku, aneb Frankfurt volá!

Uplynuly dva tydny od Fuessenskeho marathonu a je uz nacase zacit opet poradne behat. Moje regenerace zrejme (soude podle rad a komentaru) nebyla prilis ukazkova, ale ten prvni tyden to opravdu jeste neslo. Ten druhy uz me trochu mrzi. Kazdopadne, pohledme kupredu ... v dalce, ve smogovem zavoji pysne vzhlizi Frakfurt, jedine nemecke mesto s opravdovymi mrakodrapy, prezdivane Mainhattan. ... a proto prehodnocuji svuj behaci trenink se zamerem poprat se 30.10. s tamejsi trati a tisici souputniku. Mam na to ode dneska 13 tydnu.

Oproti minulemu obdobi, protkanemu nevyzpytatelnymi zraneni a sluzebnimi cestami, bych chtel zavest nekolik "novinek". Preci jen se clovek trochu poucil, i kdyz mozna az zbytecne krute. Prvni veci bude volny den. Behat sedm dni v tydnu, i kdyz nektere dny jsou jen odpocinkove je preci jen narocne. Myslim, ze hlavne po psychicke strance. Ten tlak, ze jsem jeden den vynechal (i kdyz mi to treba strasne fyzicky prospelo) je docela zhoubny. Bude tedy volna sobota, pred nedelnim dlouhym behem. Ten urcite bude vyrazne delsi nez dosud obvyklych 12-15km. Zkusenosti s dlouhymi behy mi vyrazne ve Fuessenu chybely, a jeden pulmarathon mesic dopredu bylo zoufale malo. Objemy pres tyden nijak vyrazne zvysovat nebudu, dojde spise jen k male korekci, a az postupne budu pridavat.

Prvni tyden by mel zacit asi takto 7-8-10-7-8-volno-16. S kazdym dalsim tydnem bych chtel mezi pondeli az patek pridavat vzdy po jednom kilometru a na nedeli dva dalsi. Prirustky by to byly v radu 5% tydne, coz mi prijde tak akorat s uvazenim dvou dynamickych silovych treninku karate, ktere pripadaji na stredu a patek, ale s kterymi diky prazdninam zacnu az od pulky srpna.

Dnesek byl tedy prvnim dnem, a ja si pripisuji velkou sedmicku. Po ranu byl vzduch nadherne svezi, bezelo se lehce i pres vcerejsi cyklisticke zajezdy. Pod bedlivym dozorem je samozrejme prave chodidlo, ktere se zlehka pripomnelo hned na prvnich stech metrech, ale pak az do pateho kilometru nic. Pote to docela vyrazne bolelo, jako bych mel nastipnutou patu, ale bezet se s tim da. Po dobehu jeste stretching, na kterem bych rad take trochu pridal a hned do sprchy. Chodidlo se sice jeste stale ozyva, ale jiz ty bolesti opadavaji vyrazne rychleji nez treba pri poslednim ctvrtecnim behu, snad to jsou tedy znamky ustupu. Zitra je na programu osma prevazne po jehlicnatych lesnich stezkach, kez by i to proti dnesnimu asfaltu pomohlo k lepsimu.